- Opublikowano: 16 marca 2024, 08:45
- Komentarze: 0
Naturhouse udziela 5 skutecznych porad jak schudnąć wiosną!
Wszyscy czekamy na początek wiosny. To moment, który motywuje nas do zmian. Wszystko wokół się zieleni, temperatura staje coraz wyższa, a dni stają się dłuższe.
Przerywamy zimowy sen, aby z energią przywitać słońce. Rozpoczynamy wiosenne porządki i stawiamy sobie nowe cele. Jednym z nich jest zrzucenie zimowych, zbędnych kilogramów i zadbanie o kondycję fizyczną.
Najlepszym momentem na rozpoczęcie odchudzania jest początek wiosny! To czas, który sprzyja trudnym zmianom na lepsze w naszym życiu. Zdrowie jest dla wszystkich najważniejsze, dlatego każdy z nas chce zrobić coś dla siebie wraz z nadejściem sezonu wiosennego. I to jest bardzo dobry pomysł. Dużo słońca i witaminy D dodaje nam energii, motywacji do zmian i pracy nad sobą.
Oto 5 skutecznych porad jak schudnąć wiosną:
Jedz więcej warzyw
Wiosna to najlepszy czas na wprowadzenie do diety większej ilości warzywa. Za moment pojawią się pierwsze nowalijki, a zaraz po wiośnie czeka cię letnia eksplozja świeżych warzyw i owoców. Nie tylko świetnie smakują, ale i kuszą już samym wyglądem. Ulegnij im bez żalu.
Naucz się pić wodę
Wiosna to doskonały moment na wyrobienie w sobie nawyku picia wody. Po pierwsze, gdy temperatura za oknem wzrasta, częściej chce ci się pić. Po drugie, możesz swoją wodę wzbogacać pysznymi dodatkami dla smaku. Kup miętę w doniczce i dodawaj jeden listek do wody, jeśli nie możesz zmusić się do regularnego jej picia. Możesz dodać plastry ogórka, cytrusy, sok z cytryny, świeże lub mrożone owoce jagodowe. W ciągu najbliższych ciepłych miesięcy utrwalisz zdrowy nawyk.
Sięgaj po pełne ziarno
Produkty zbożowe z pełnego ziarna to źródło węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, witamin z grupy B, magnezu, potasu, cynku i żelaza. Zamiast jasnego pieczywa wybierz razowe, jasny makaron zamień na ciemny, a biały ryż na brązowy. W ten sposób zwiększysz sytość spożywanych posiłków i sprawisz, ze dania będą bardziej odżywcze. Co więcej, produkty z pełnego ziarna charakteryzują się niskim bądź średnim indeksem glikemicznym, dzięki czemu pomagają kontrolować poziom cukru we krwi.
Nie zapominaj o antyoksydantach
Przeciwutleniacze są bardzo ważne dla zachowania zdrowia i młodości. To substancje, które zapobiegają szkodliwemu działaniu wolnych rodników. Hamują w ten sposób procesy starzenia się organizmu i chronią przed rozwojem wielu chorób, w tym nowotworów. Dieta bogata w antyoksydanty wpływa na poprawę wyglądu skóry, włosów i paznokci, a także może uchronić przed przeziębieniem. Ich źródłem są kolorowe warzywa i owoce. Warto sięgać po różnorodne gatunki o odmiennych barwach, ponieważ zapewniają inne przeciwutleniacze. Bogate źródła antyoksydantów to m.in.:
- nasiona roślin strączkowych m.in. soczewica, ciecierzyca, fasola,
- kakao i gorzka czekolada,
- orzechy, nasiona i pestki,
- oliwa z oliwek,
- kawa,
- zielona herbata,
- zioła świeże i suszone np. bazylia, oregano, rozmaryn,
- przyprawy np. kurkuma, curry.
Zadbaj o aktywność fizyczną
Jeśli chcesz, żeby twoja sylwetka prezentowała się doskonale musisz mieć świadomość, że sama dieta to za mało. O wiele lepsze efekty osiągniesz jeśli połączysz ją z treningami. Co ważne, nie musi oznaczać to wycieńczającego treningu na siłowni. Każda aktywność fizyczna ma znaczenie i wpływa na szybszą utratę wagi. Zajmuj się więc tym, co lubisz. Niezależnie od tego, czy postawisz na bieganie, spacery, jazdę na rowerze czy pływanie – z pewnością zauważysz różnicę.
Czy warto stosować jakieś preparaty na odchudzanie?
Tak, ale w formie wspomagania diety, które mogą pobudzić metabolizm lub po prostu zmniejszyć apetyt. W sytuacji, gdy w organizmie znajduje się za dużo wody, można sięgnąć po preparaty usuwające jej nadmiar. Z kolei w przypadku, gdy apetyt na słodkie produkty jest zbyt duży, warto zażywać chrom. Dobrze działają również produkty z zieloną kawą, jęczmieniem. Warto jednak pamiętać o tym, że wszystkie preparaty najlepiej skonsultować z doświadczonym dietetykiem.
Bezpłatna konsultacja
Podczas pierwszej, bezpłatnej wizyty poznasz swojego dietetyka, a także dowiesz się wielu ciekawych informacji na temat swojego ciała. Nasz dietetyk zważy Cię, zmierzy, sprawdzi zawartość tkanki tłuszczowej, zatrzymanych płynów metabolicznych, a także określi współczynnik BMI.
Ekspert przeprowadzi także z Tobą dokładny wywiad dietetyczno-medyczny dotyczący oceny Twoich aktualnych nawyków żywieniowych, stylu życia, trybu pracy, przebytych chorób, przyjmowanych leków i dolegliwości, z którymi się borykasz, a nawet upodobań smakowych i ulubionych potraw.
Na zaufanie i profesjonalizm Naturhouse w Wadowicach pracował latami. Zaufało nam kilka tysięcy osób z powiatu wadowickiego. Jest to kolejny dowód na to, że z nami odchudzanie nie musi być koszmarem. Przyjdź i się przekonaj!
Certyfikowane Centrum Dietetyczne Naturhouse znajduje się w Wadowicach, przy Alei M.B. Fatimskiej 31.
Zapraszamy do bezpośredniego kontaktu numerem telefonu 736 093 908
Godziny otwarcia:
Poniedziałek: 9:00 - 17:00
Wtorek: 8:00 - 19:00
Środa: 9:00 - 19:00
Czwartek: 8:00 - 20:00
Piątek: 8:00 – 16:00
Sobota: 9:00 – 13:00 (co drugi tydzień)
Nie zapomnij polubić nas na FACEBOOKU, gdzie dodajemy wiele dietetycznych ciekawostek.
Naturhouse Wadowice - https://www.facebook.com/NaturhouseWadowice
