- Opublikowano: 17 czerwca 2022, 08:00
- Komentarze: 0
Bardzo często zdarza nam się spożywać zbędne kalorie, które później odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Szukamy sposobów na szybkie pozbycie się nadmiaru kalorii.
Walka ze zbędnymi kaloriami wcale nie musi wiązać się z wielkimi wyrzeczeniami. Przede wszystkim trzeba postawić na aktywność fizyczną.
Regularna aktywność fizyczna to bardzo zdrowy nawyk. Pomaga utrzymać dobre zdrowie i ładną sylwetkę. Nie muszą to być męczące ćwiczenia, trzeba dobrać taką formę aktywności, która prawi nam przyjemność. Już nawet półgodzinny spacer pomoże spalić nadmierne kalorie.
Ćwiczenia w domu
Bardzo przyjemne są ćwiczenia przy muzyce. Energiczne podskoki, skłony, przysiady, skręty tułowia, wymachy rąk i nóg to sposób na szybkie spalenie kalorii bez wychodzenia z domu. Ulubiona muzyka zmotywuje do ćwiczeń.
Dużą popularnością cieszą się przyrządy do ćwiczeń, np. ciężarki do ćwiczeń kupione np. w marbo-sport.pl, stepper, orbitrek, rowerek treningowy. Na własnym sprzęcie można ćwiczyć w każdej wolnej chwili, nawet podczas oglądania telewizji.
Jazda na rowerze
Szybkim sposobem na spalenie zbędnych kalorii jest jazda na rowerze. Podczas godzinnej przejażdżki można spalić 300-500 kalorii. Zaangażowane do pracy mięśnie brzucha, ud, pośladków zaczynają pobierać zapasy energii z komórek tłuszczowych magazynowanych na co dzień przez organizm. Jazda na rowerze to skuteczny sposób na pozbycie się cellulitu i ujędrnienie ciała.
Bieganie
Skutecznym sposobem na szybkie spalenie nadmiernych kalorii jest bieganie. Można biegać zarówno na zewnątrz, jak i na bieżni elektrycznej. Bieganie to prosta forma aktywności fizycznej, zapobiega chorobom serca, cukrzycy, osteoporozie, nowotworom i innym chorobom cywilizacyjnym.
Codzienne czynności
Warto zmienić stosunek do codziennych czynności. Sprzątanie, spacer z psem, wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą to czynności, podczas których można spalić zbędne kalorie.
Więcej warzyw i owoców
W naszym jadłospisie na stałe powinny zagościć warzywa i owoce. Przyspieszają metabolizm, zawierają niewiele kalorii, są bogate w błonnik, który bardzo korzystnie wpływa na pracę jelit i zmniejsza uczucie głodu. Warzywa warto dodawać do każdego posiłku.
Dobrze jest sięgnąć po nie również przed posiłkiem. Wypełnią żołądek, sprawią, że zjemy mniej i zapobiegną przyjmowaniu nadprogramowych kalorii. Każdego dnia trzeba też pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości wody mineralnej.
